egy natúr joghurt, vacsorára pedig párolt hal párolt zöldségekkel Az italok között a víz, gyógytea és cukormentes A fekete kávé és cukormentes tea belefér, de a túlzott koffein nem javasolt. 4.

Ajánlott ételek: Tökmag, napraforgómag, leveles zöldségek (pl. spenót), avokádó, zab, étcsokoládé (cukormentes Javasolt források: kefir, natúr joghurt (cukormentes), savanyú káposzta, kimchi Összegzés A táplálkozás

Igen, ha cukormentes és természetes alapanyagokból készül.

Ha esténként nincs kedved sokat főzni, praktikusabb lehet néhány egyszerű köret, tésztaalternatíva, szósz A „protein”, „light”, „cukormentes”, „gluténmentes” vagy „hozzáadott cukor nélkül” jelölés hasznos lehet

Célozzunk meg napi 2–2,5 liter folyadékot – vízből vagy cukormentes teából. Ilyenek lehetnek a vitaminokban gazdag energiarágók, a cukormentes vagy gluténmentes snackek, illetve

rakott padlizsán pulykahússal Hozzávalók (2 adaghoz): 1 nagy padlizsán (250 g) 200 g darált pulyka 150 g cukormentes Rétegezd a padlizsánt a húsos szósszal, szórd meg sajttal, és süsd 20 percig.

Gluténmentes, cukormentes, laktózmentes élelmiszerek – a polcokon egyre több ilyen jelölésekkel találkozni

Pirított cukormentes chorizós karfiolmorzsa Adag: 1 fő Elkészítési idő: kb. 10 perc Becsült tápérték fehérje, 37 g zsír, 6–8 g nettó szénhidrát Hozzávalók 180 g karfiolrizs vagy aprított karfiol 50 g cukormentes

Ez a frissítő mentolos energia-rágógumi nemcsak koffeint, hanem B-vitaminokat is tartalmaz – mindezt cukormentesen köszönhetően pedig a hosszabb időtartamú edzésekre is kiváló, emellett nem terheli meg a gyomrot sem. 100%-ban cukormentes

citromos víz ásványvíz cukormentes tea Már 2–3 dl is érezhetően javítja az éberséget, és segíti a tápanyagok

A pác, a szósz, a közös grillrács, az előre bekevert saláta vagy a kenyér mellett használt eszköz mind Praktikus megoldás lehet, ha a gluténmentes étel külön tálban érkezik, a szósz külön kerül az asztalra Ez lehet egy egyszerű köret, külön szósz, saláta vagy csomagolt ropogtatnivaló. Ha vendégségbe megyünk, kérdezzünk rá a pácokra, szószokra és köretekre. Hasznos lehet külön kérni a szószt, a dresszinget és a köretet.

A már elkészült csirkét csak röviden forgasd át a szósszal, hogy ne száradjon ki. 1. Add hozzá a csirkét, a szószt és a vizet. Ehhez a módszerhez a BBQ-szósz időzítéséről szóló útmutató azért hasznos, mert megmutatja, miért éghet meg a cukrot tartalmazó szósz túl korán. A mellhúst rövidebb ideig melegítsd és mindig kevés folyadékkal vagy szósszal forgasd át.