A köretekben van a kalória!

Amikor elkezdesz egy fogyókúrát, mit zársz ki először? A gyorsétterem, édesség, süti kapásból kiesik, de tudtad, hogy igazából nem is feltétlenül ezekben az ételekben van a legtöbb kalória?

A sikeres fogyáshoz ma már több technika is létezik, böjt (akár időszakos böjtölés), mediterrán diéta, keto, ezekről rengeteg cikk szerepel a neten, de igazábol mi is a lényeg?

Az alábbi 3 pont, fontossági sorrendben:

Mennyit?

A lényeges tényező, hogy mennyi kalóriát viszel be, mivel ha nem vagy kalória deficiten, nem fogsz tudni lefogyni, akkor sem, ha egész nap csak gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztasz. Ez az izomépítésnél is így működik, ha kevesebb, vagy ugyanannyi kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz, nem fogsz tudni jelentős izomtömeget felszedni.

Miből?

Ez a tényező is fontos, mivel a glikémiás indexre figyelni kell, gyorsan felszívódó szénhidrátokat lehetőleg ne vigyünk be fehérje, vagy rost hozzáadása nélkül, mivel ez vércukorszint kiingást fog eredményezni, és rövid ideig úgy fogod érezni, hogy elteltél, de utána rád tör az éhség. És ha meg tudjuk oldani, a fehérje minél nagyobb mennyiségben szerepeljen azért az étrendünkben, hogy ez hogy néz ki a gyakorlatban, pár sorral később leírom.

Mikor?

Ez a fogyókúra típusától is függ, de általánosságban elfogadott, hogy próbáljuk meg kitolni a reggelit, és minél előbb vacsorázni, tehát 8-9-kor reggeli, és este hatig próbáljunk megvacsorázni is. Itt felmerülhet a kérdés, akkor éhgyomorra induljunk munkába? Nem feltétlenül, reggel egy kis gyümölcs, vagy egy alacsony kalóriatartalmú Frankonia szelet képes enyhíteni reggeli éhségünket.

És akkor így a cikk közepén térjünk is rá a köretekre. Tészáták, fehér rizs, krumplipüré.

Ezek az élelmiszerek magas szénhidráttartalmuk mellett kevesebb rostot és fehérjét tartalmaznak, a burgonya ráadásul magas keményítőtartalommal is rendelkezik. Ez így egy kicsit talán ijesztően hangzik, de hiába kerüljük a csokit, kólát, fagyit, köretekből visszük be a napi kalóriabevitelünk nagy részét. Tehát helytálló a kérdés, hogy tudjuk helyettesíteni ezeket as ételeket?

Tészta: erre egy remek helyettesítő megoldás a BenFit Keto termékcsaládunk, amely magasabb rosttartalommal, és High protein termékcsaládunk, amely magasabb fehérjetartalommal rendelkezik.

✔ 57g!!!! Fehérje 100 g-ban (High protein család)

✔ 80%-kal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a normál tészták

✔ Remek glikémiás index (lassabban szívódik fel, nem okoz vércukorszint kiingást)

✔ 15 hónap szavatossági idő

A normál tésztaételekkel ellentétben alkalmas vacsorához fogyókúra alatt is.

Magas fehérjetartalommal, és rosttartalommal, alacsony szénhidrát- és zsírtartalommal rendelkezik.

A BenFit termékportfólióját saját üzletében 50 000 elégedett vásárlónak és 750 szupermarketben kínálja Németország-szerte!

A Werder Bremen labdarúgó csapat élelmiszer beszállítói.

Burgonyaköretek:

Low Ca burgonyapüré, gnocchi, gőzgombóc, röszti:

✔︎ alacsony szénhidráttartalom

✔︎ csökkentett kalóriatartalom

✔︎ magas fehérjetartalom

✔︎ magas rosttartalom

✔︎ glutén- és szójamentes

✔︎ bio minőség

50%-kal kevesebb kalória és 90%-kal kevesebb szénhidrát tartalom.

a Low Ca termékek rendkívül alacsony szénhidrát és keményítő tartalommal rendelkeznek, rosttartalmuk viszont nagyon magas, mivel burgonyarostból készülnek. Ez a termékünk is Németországból érkezik.

A Low Ca köretek vegán és ketogén diétához is alkalmasak.