Gesztenyés zabkása recept

Miért érdemes kipróbálni ezt a zabkását?

Ez a gesztenyés zabkása nagyon jó választás, ha egyszerre szeretnél valami finom, laktató és tápanyagdús ételt enni. A természetes gesztenye remek rost- és ásványianyag-forrás, míg a fehérjepor segít az izomépítésben és a hosszabb teltségérzet fenntartásában.

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 50 g aprószemű zabpehely

• 200 ml víz vagy tej (én vízzel készítettem)

• 100 g főtt gesztenyemassza (hozzáadott cukormentes)

• 1 adag (kb. 30 g) csokoládés fehérjepor (pl. tejsavó vagy növényi alapú)

• 1 tk utifűmaghéj

• Frankonia szelet

• Díszítéshez: banánszeletek, holland kakaópor

  
  

Elkészítés:

1. Egy kisebb tálban keverd össze a zabpelyhet, vizet, gersztenyepürét, utifűmaghéjat

2. Törd meg a Frankonia szeletet és rakd rá a már félig kész zabkása tetejére

3. Helyezd el a banánszeleteket a tányéron, és ízesítsd fehérjeporral, holland kakaóporral

   
   

Tápanyagtartalom (becsült érték 1 adag):

• Kalória: ~390 kcal

• Fehérje: ~35 g

• Szénhidrát: ~35 g

• Zsír: ~12 g

• Rost: ~7 g

Tipp: Ha szeretnéd előre elkészíteni, tedd hűtőbe éjszakára – hidegen is élvezetes, sőt még krémesebb lesz!

Gesztenyés zabkása vaníliás szelettel