Hogyan hat a ketogén diéta a sportteljesítményre?

A ketogén diéta kezdetben csökkentheti a sportteljesítményt, amíg a szervezet át nem áll a zsíralapú energianyerésre. Állóképességi sportolók viszont hosszabb távon stabilabb energiát tapasztalhatnak.

Milyen kiegészítőket érdemes használni edzéshez ketogén étrend mellett?

Ajánlottak az MCT olajok, kreatinok, alacsony szénhidráttartalmú fehérjeporok és elektrolitpótlók. Ezek a kiegészítők segítenek fenntartani az energiaszintet és az izomregenerációt ketózisban is.

Lehet izmot építeni ketogén diétával?

Igen, megfelelő fehérjebevitellel és súlyzós edzéssel lehetséges izmot építeni ketózisban is. Célszerű napi 1,8–2,2 g/ testsúlykilogramm fehérjét bevinni, és szükség esetén célzottan kevés szénhidrátot alkalmazni edzés körül.

Mit egyek edzés előtt és után, ha ketogén diétán vagyok?

Edzés előtt jó választás lehet a Frankonia Chocolate Brownie szelet (https://www.nutri-a.com/product-page/frankonia-chocolate-brownie-50g) (mértékkel fogyasztva), vagy egy kókuszolajos kávé. Edzés után pedig fehérjeturmix, kollagén és elektrolit ital ajánlott a regeneráció támogatására – mindezt alacsony szénhidráttartalommal.