Meggyes-Csokoládés Zabkása Recept

Ez a zabkása nem csak finom, de el is telít

A meggyes-csokoládés zabkása, ahogy mi készítjük, kiváló reggelire vagy vacsorára, esetleg tízóraira. A meggy remek rost- és vasforrás, míg a zab segíthet a fogyásban, hiszen hosszabb teltségérzetet ad.

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 50 g aprószemű zabpehely

• 1 evőkanál xilit

• 200 ml víz vagy tej (én vízzel készítettem)

• Pár szem hozzáadott cukormentes meggy

• Frankonia Chocolate Brownie szelet 

• Díszítéshez: holland kakaópor

  
  

Elkészítés:

1. Egy kisebb tálban keverd össze a zabpelyhet, vizet, xilitet

2. Add hozzá a kimagozott meggyet

3. Kockázd fel a Frankonia szeletet, majd helyezd el a tányéron

   
   

Tápanyagtartalom (becsült érték 1 adag):

• Kalória: ~390 kcal

• Fehérje: ~15 g

• Szénhidrát: ~35 g

• Zsír: ~12 g

• Rost: ~7 g

Tipp: Ha szeretnéd előre elkészíteni, tedd hűtőbe éjszakára – hidegen is kijönnek az ízek, és a hűtés javít az állagon.

Gyakori Kérdések a Zabkásával Kapcsolatban

1. Milyen tejjel készíthetem el a zabkását, ha laktózmentes étrendet követek?

Bármilyen növényi alapú tejjel (pl. mandula-, zab-, kókusz- vagy rizstejjel) elkészíthető a recept, így laktózérzékenyek is nyugodtan fogyaszthatják.

2. A Frankonia szelet helyettesíthető más csokival?

Igen, de érdemes cukormentes, fehérjében gazdag csokoládét választani, hogy megmaradjon az egészséges, tápláló jelleg. A Frankonia Chocolate Brownie szelet kiváló választás, mivel alacsony cukortartalmú.

3. Hidegen is finom a zabkása, vagy mindenképp melegen érdemes fogyasztani?

Hidegen is nagyon finom, sőt: ha egy éjszakára hűtőbe teszed, az ízek jobban összeérnek, és az állaga is krémesebbé válik.

4. Milyen diétába illeszthető be ez a zabkása?

A recept jól illeszthető a súlycsökkentő, magas rosttartalmú vagy cukormentes étrendekbe, de sportolók számára is ideális egy fehérjedús reggeli vagy vacsora részeként.

Meggyes-csokoládés zabkása: fitt, mégis kényeztető reggeli Frankonia fehérjeszelettel.