Keto Krémes Csirkés Fusilli, Fokhagymás Szósszal

Keto Ebédek Nyáron

Nincs ketogén diétába illeszthető ötleted ebédre nyáron? Ezzel az egyszerűen elkészíthető ebéddel, magas fehérje és rostmennyiséget is be tudsz vinni, ezenfelül nem is terheli meg a szervezetet kánikula idején és végül, de nem utolsó sorban a ketózis is fent marad. Európa különböző pontjaion különböző nyári ételekkel vészelik túl a kánikulás időszakot, Nyári Diétás Receptek a Nemzetközi Konyhából cikkünkben 5 ilyen receptet szedtünk össze.

Hozzávalók (2 adaghoz):

• 200 g csirkemellfilé

• 1 evőkanál olívaolaj

• 200 g Benfit Keto Fusilli

• 80 g parmezán sajt (reszelve)

• 100 ml tejszín (30%)

• 3 evőkanál Callowfit Garlic Sauce

• 1 marék friss spenótlevél

• 1 gerezd fokhagyma (opcionális, extra ízhez)

• Só, bors ízlés szerint

Elkészítés:

1. A csirkemellet kockázd fel, sózd-borsozd, és olívaolajon pirítsd aranybarnára.

2. Főzd ki a fusillit sós vízben kb. 7–8 perc alatt, majd szűrd le.

3. Egy serpenyőben melegítsd össze a tejszínt, a fokhagymás szószt, reszelt parmezánt, és ha szeretnéd, egy gerezd apróra vágott fokhagymát.

4. Add hozzá a spenótot, majd keverd bele a főtt tésztát és a pirított csirkét.

5. 1–2 percig forgasd át közepes lángon, hogy az ízek jól összeérjenek.

6. Tálald extra parmezánnal megszórva.

   
   

Tápérték (1 adag, kb.):

• Kalória: ~520 kcal

• Fehérje: ~48 g

• Zsír: ~24 g

• Szénhidrát (nettó): ~10 g

Krémes Csirkés Fusilli - Gyakori Kérdések

1. A BenFit fusilli tényleg keto-barát?

Igen, mert magas fehérjetartalommal és alacsony szénhidráttartalommal készül, így jól illeszkedik a keto étrendbe.

2. Mivel helyettesíthetem a csirkemellet?

Használhatsz pulykamellett, lazacot vagy akár tofu kockákat is – mindegyik jól passzol a krémes, fokhagymás szószhoz.

3. A Callowfit fokhagymás szósz nem tartalmaz cukrot?

Minimálisan, a Callowfit szószok hozzáadott-cukormentesek, alacsony kalóriatartalmúak, így diétába és keto étrendbe is beilleszthetők.

4. Meddig tárolható a kész étel?

Légmentesen zárva, hűtőben kb. 2 napig fogyasztható. Újramelegítéskor kevés tejszínt érdemes hozzáadni, hogy megmaradjon a krémes állaga.

Kedveled az önteteket nyáron akár zsírosabb ételek könnyítéséhez? Nem találsz diétás szószokat a neten? Diétás Szószkalaúz cikkünkben összegyűjtük, hogyan helyettesítheted a kalóriadús csípős, édes szószokat.

Írd meg kommentben, te hogy készíted a csirkét nyáron!

Krémes csirkés BenFit fusilli spenóttal és fokhagymás szószban – keto főétel Nutri-A termékekkel.